今日のウォーキング

 

前回もウォーキングの投稿でしたけど、これはやはり引き続きやっていこうかと思います！

前回の投稿にて、時間帯や持続時間などで目的が別れると書きましたが、まあまあそんなにきちっと時間を作れるほどのルーティーンは組めません^^;

ただ、自分の中では10キロを歩くことを決めていますのでそこはブレずにやっていこうかと思っています。

今回は気温が大体12度くらいでしょうか午後4時ころスタートしていつものコース（海にまで出な買ったのでいつもよりも少し短い）をあるいて来ました。歩いた時間は2時間弱。平均の速度は5km/hで運動強度は（強）になるみたいですね。期待できる効果としては「体力UP、体力向上」だそうです。ただし間隔を開けずに継続し、３ヶ月は続けたいものです。

あと、いつものコースみたいなのが出来つつありますが、たまには違うところも回ったり、写真など撮りながら楽しみたいと思います。

また、ウォーキングはレポートしますのでよろしくお願いいたします。