今日のウォーキング

 

前回もウォーキングの投稿でしたけど、これはやはり引き続きやっていこうかと思います！

前回の投稿にて、時間帯や持続時間などで目的が別れると書きましたが、まあまあそんなにきちっと時間を作れるほどのルーティーンは組めません^^;

ただ、自分の中では10キロを歩くことを決めていますのでそこはブレずにやっていこうかと思っています。

今回は気温が大体12度くらいでしょうか午後4時ころスタートしていつものコース（海にまで出な買ったのでいつもよりも少し短い）をあるいて来ました。歩いた時間は2時間弱。平均の速度は5km/hで運動強度は（強）になるみたいですね。期待できる効果としては「体力UP、体力向上」だそうです。ただし間隔を開けずに継続し、３ヶ月は続けたいものです。

あと、いつものコースみたいなのが出来つつありますが、たまには違うところも回ったり、写真など撮りながら楽しみたいと思います。

また、ウォーキングはレポートしますのでよろしくお願いいたします。

今日はウォーキング

今日は昼間は日差しも暖かくお天気が良かったので久しぶりに歩いてきましたｗ

夏頃はほぼ毎日歩いていたのですが、寒さが苦手でだんだんと億劫になってしまってましたが、流石に運動不足は良くないとｗｗｗ

だいたい地元の周辺を１０キロほど歩くのが決まりというか、そういうコースが自然とできていて今年の夏場はしょっちゅう歩いていました。

自分的にはブラブラとのんびり景色を見ながら歩いているつもりでしたがスマホのFitness関係のアプリを見ると「高強度の歩行」てなっていました(笑)もともと歩く速度は速い方ではあったのですが…

そこで少し興味を持ったのでウォーキングについて少し調べてみました。

一括りにウォーキングといっても目的別にやり方や目安が変わるみたいですね。

例えば、面白いのが時間帯ですね。脂肪燃焼を狙うなら起床後１時間以内にとかストレス解消の目的なら夕方、血糖値に効果があるのは夕食後…など

自分が何のために歩くか、を明確にするだけでもモチベ上がりそうですけどねｗ

いまはアプリで履歴を残せるのでとても便利ですね。

ロードバイク乗り始めた頃はPCでガーミンのサイトへアクセスしてそこに端末を同期させて、とかやってましたけど、今それあるのかもわからないくらい触ってないです^^;

ちょっと運動不足が気になるのでまたしばらくは継続して歩いていきたいなと思います。

このネタ面白いので継続してウォーキングしていくのでまた目的別の歩き方や効能など調べてみます。

 

オートミールが美味しかったｗ

こんにちわ〜。タイトルの件、「オートミール」って食べたことありますか？

先日、生まれて初めてオートミールデビューをいたしましたwww

なんかイメージは言い方悪いですけど、鳥の餌？みたいな感じで食わず嫌いというか、それほど美味しいというものでは無いという誰かが言い放った言葉が耳に残っていたので今まで遠慮してきた食べ物の一つです。

しかし、とある事情で身体のこととか気にしてて健康食材として発見したのが今回のきっかけでした。それでとりあえず業スー行って購入してきたのですが、袋に書いてあるとおりの基本の調理方法はまさに、あまり美味しくないです^^;

それで、食べながら思ったのが洋風のお粥かもしくはお茶漬けか…。なのでとりあえずオリーブオイルとコンソメ入れてトロトロにした卵を和えたら合うかもしれないと。それで動画の通り作ってみました。まあ個人の感想になってしまいますけど、美味しくてびっくりしました笑

あと、袋に記載されているレシピに牛乳とお砂糖で作るのも良いと書いてありましたが、牛乳はあまり麦そのものが吸い込まないのでなかなかふっくらした感触にはなりませんので難しいです。

レンジで温める際は吹きこぼれに注意が必要なのでそこはお伝えしておきます。

それから当たり前ではありますが、オーツ麦なので小麦とは違いますが製造工程で小麦の混入が皆無とは言えませんのでアレルギーのある方は注意が必要です。

このレシピに卵とオリーブオイルを加えた目的は単純に味についてだけでは無く、タンパク質の摂取と満腹感の持続です。

もし機会がありましたらお試しください。

それではまた。

 

サイクルウェアだけではなくてその用途に応じた服って機能性がありますよね。

 僕も一番初めにロード乗るときにハーフパンツにTシャツ、肌寒い日はウインドブレーカーって格好でしたけど、サイクルジャージを着たときの感動はすごかった(笑)まず空気抵抗ってかなりすごい重さでのしかかって来るんだってのが実感できました。それから背中のポケット。これがほんとに自転車用に考えられてるんだなあって思いましたね。しかし、やっぱり自分の好きなスタイルで乗るのが趣味が長続きする秘訣かもしれないですね。

あ、ビンディングシューズはあったほうが長距離乗ったあとの疲労感が全然違いますのでそこはオススメですｗ

初心者、中級者、上級者のそれぞれがわかりやすいｗ

 これはわかりやすいｗｗｗ

結局は本人の脚力でほぼ決まるのがロードバイクを始めとした機材スポーツ。

プロの選手以外で機材にお金をかけるのはやはりブランド物という信頼とその他は「チート」武器ですね(笑)軽量や変速機の安定感などはお金で手に入ります。しかし本人んの身体能力は本人の努力でしか手に入りませんので、こういう安価なもので上級者と一緒に走れるようになるのも良いですよね！

コンビニ離れ。納得ｗ

 この動画で仰っていることは一理ありますよね。僕若くないけどあまり利用しないもんなｗ

特に思うのが惣菜や弁当、パン類の値上げがひどすぎる(T_T)

シーチキンのおにぎりに150円も出せないぞ^^;　あとそのおにぎりも一回りほど小さくなった感じがするしね。コンビニ使わないのは、もう15年以上前になるけど禁煙したのも影響あるかも、、、若い人もタバコ吸わない人増えたと思うし。タバコだけでは済まないから他に色々かうからねｗ

あとコスパで弁当選ぶならやはり牛丼チェーンが腹の足しにもなるしいいんじゃないかな？最近凄いこと考えたのが丸亀製麺の白飯と100円の天ぷらを頼むのがめっちゃ安いねｗｗｗnなかなか実行する勇気ないですけど(^_^;)

この前久しぶりに晩飯をコンビニで済まそうとおもって（夜中だったので）カップ麺と弁当と惣菜買ったら2000円近くて吹き出してしまった(笑)

ロードバイク乗り始めたばかりの人、雨の日どうしますか？

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.　　∧　∧ 　 ᘏ▸◂ᘏ

　（*･ω･)　 (･ω･*)"

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＼＼ 　※　※　※ ヽこんちゃ𖤐 ̖́-

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もう冬になりますね‥秋らしいということをしいて言うならば今、雨が多いですね。

ロードバイク乗るには昼間の気温は最適です。1日を通して晴れてれば言うことないんですけどねw

ロードバイク乗りはじめてから経験の長い人なら常識だと思いますけど、雨の日はレインジャケットですよね。

こんな感じの。これはAI生成なので実際のものではないですけど、これだいたいの商品が薄手で軽量、コンパクトに畳めるのでドリンクホルダーやサドルバッグ、あとはサイクルジャージの後ろポケットにしまえるんです。この季節は大気が不安定で時々小雨がぱらつく日が多いので常に携行しておくと良いかもしれません。またレインジャケットととして、ではなくてウインドブレーカーとしても優秀です。自転車用として販売されてるものにはファミリー自転車用とロードバイク用とあると思うんですけど、ファミリー用のレインジャケットはいわゆるポンチョみたいなものですよね。あれはあれで実用性ではピカイチです。しかしウインドブレーカーとしての機能はなくて蒸れてしまうと思います💦そこでロードバイク用のものの優れた点は｢通気性｣｢撥水性能｣｢携行性｣｢空気抵抗の少なさ｣このあたりじゃないですかね‥今の時期は朝と夕方は冷えますので、こういうのを一着備えておくとほんとに便利です。Amazonなどで色んな種類が売られています。だいたい2000円くらいから高いものだと30000円ほど‥💦僕は今もう廃盤なのかもしれないですがAmazonで3000円ほどで買ったものを使ってます。価格から、最初は性能は期待してなかったのですが通気性や撥水性能に問題なく、重宝しております。高いものは使ったことないですけど、やはり着心地などがより快適なんだと思いますねwまあブランド品でそれなりの金額をだして買うものは失敗は少ないと思います。もうすぐブラックフライデーなので、今のうちから欲しいものをチェックしとくのもありですね。