２月最終のチャリかな。

しかし、今日は寒かった・・・。

先週とまったく同じコースですが、今日こそペースを守って走ろうと心に決めて出発したものの

なんとも往きはよいよい帰りは・・・の、強風です。

江ノ島までの往きは超がつくほどの追い風で、楽々到着。で帰りは向かい風の試練・・・。

ここ最近は急にまた寒さが逆戻りですが、来月には本当に春らしくなるのでしょうか。

早く暖かくなってほしいですね。

ところで、今年も花粉症の症状は出ないようです。血液検査ではかなりの陽性なんですが。
いつ症状が出るかと思うと怖いですね。

アンダルシア・～女神の報復～

今日は、やたらと寒い・・・。
寒い日と比較的暖かい日を繰り返しながら春になるんですね～。
で、外に出るわけでもなくTVもつまらないので
例によって「ＡｐｐｌｅＴＶ」で映画鑑賞♪

アンダルシア・女神の報復

主演：織田裕二・黒木メイサ・伊藤英明・谷原章介
監督：西谷弘
原作：「アンダルシア」真保裕一著

あらすじと感想

スペイン北部に隣接する小国・アンドラのとあるホテルにて日本人投資家・川島が遺体で発見される。
実は川島は日本の警視総監の息子という事で、外交官・黒田康作は事件に絡んでいく。
事件の現地での捜査は、警視庁からインターポールに出向している捜査官・神足誠が担当していた。
黒田は事件の第一発見者であるビクトル銀行行員・新藤結花を
スペイン・バルセロナの領事館に保護しようとするが、何者かに襲われる。
その真相を追究していくに連れて、自分の「正義」と自分の立場や「組織」との対立が
各々の人物に存在していることが徐々に明らかになっていく。

うまくまとめられないですが「女はしたたかで、男は孤独」な感じでしょうか。

全体のストーリーの構成も、登場人物のそれぞれの背景に背負うものが伝わってきて、

映像のバックであるアンダルシアのすばらしい景色に負けないくらいのものがあります。

主人公の黒田の冷静な判断力と自分の中の正義を貫く態度に当初、

自分の仕事そのものに疑問を抱くようになった神足がだんだん心を惹かれていき、

いま自分のすべきことに覚悟を決めて取り組むようになっていったりして

映画そのもののストーリーが良かったと思います。

また、前作の「アマルフィ」もそうですが景色がとても良くて吸い込まれそうになりました。

さて次回はいつ映画を見るかわりませんが、派手なアクションものも久しぶりに見たいですね。

久しぶりに江ノ島往復。

今日は天気が良かったです。

超久々に江ノ島往復しました。

今日、初めて「心拍計」なるものを試してみました。

終始１６０くらいでしたので、少し心配です（汗）

今朝、家を出るときに今日の目標として

ペダルケイデンス：９３位

速度：２６キロ位

を出来るだけ保ち一定に走りきる。

と、決めていたんですが・・・・

途中で速度の速いローディに

追い抜かれて、その瞬間になぜか

ついて行きたくなって

思い切り追走してしまったんですね。

速度は４０キロを超えて

心拍は１８０近くまで上昇。

５００メートルくらいついて行きましたが、

脚と心肺が持たないのでヤメましたｏｒｚ

そのおかげかバイクの性能か

３４キロの道のりで

平均時速２４キロ。

（時速０キロの時だけカット、信号の待ち時間を含めると２０キロ）

もともとのクロスバイクではこの数字は見たことがないです。

これから、暖かくなってくるので

夜トレもしやすくなります。

もっと鍛えないといけません。

自転車メンテ

自転車のタイヤもチューブレスの時代です。

２月１３日は休みでしたが、


天気予報では、雨のはずが


いつまで経っても降ってこず・・・。


夕方になってしまって


結局乗れずにいたので、





軽くお掃除と車体のメンテです。

海岸を走ったりするので、メッキされているボルトの類が曇ってきたりするので、


掃除ついでにクルマ用のコート剤を施工。


以前のクロスバイクは何もしないでいたらだいぶそれらの部品が曇ってかすんでました。


そういえば（写真）、いまどきの自転車のタイヤはクルマのタイヤと同じ構造のチューブレスも

　
用意されていて、しかも軽い！ので自分のも試しに入れてみました。


ロードバイクのパンクのし易さから少し解放されそうです。



あと、１００キロくらい乗ったらショップに出してワイヤー調整してもらおう。

夜のチャリトレ。

最近、極寒の日が続きまして夜の自転車がおっくうになっていましたが、

今晩の外気温は５℃くらいあったので、久しぶりに自転車乗ってきました。

と、いっても軽く流した程度ですが。

でも、深夜になると３℃位まで気温が下がってさすがに寒いですね。

1月最終のチャリトレ

昨日は疲れてしまって、一日遅れのUPです。
GARMINEdge５００は外気温計がついているのでどれくらい寒いのか判っていいです。
今、着ているウインドブレーカは安物のランニング用ですが結構効果があるかと思います。
外気温6度から8度でフリースインナーとの組み合わせで充分でした。

久々の料理！

昨日、１月３１日は１３１で愛妻の日だそうでしたので奥さんに昼食を作ってあげました。
料理ってほどのもんではないけど、適当に作ったわりに美味しかったので忘れないうちにレシピを残しておく事にしよう(^-^)

鮭の中骨缶詰が無性に食べたくなったのですが、あれだけをそのまま食べると飽きるので、味を想像しながら何かうまいもんが出来ないか考えてみたら、パスタにしてみようと思って作って見ました♪


「鮭の中骨ミルクスープパスタ」
①小鍋（ミルクパン）にオリーブオイルでニンニク片を炒め、
②千切りした玉ねぎを①に入れて半透明になるまで塩コショウで炒める。缶詰めに少し味がついているので薄味に。
③そこに缶詰めを中の汁ごと移して、牛乳を加え煮立たせます。
④味の仕上げに本当はホワイトソースを使おうと思いましたが、ちょっとひねって味噌を使いました。
⑤茹でたパスタにかけて、粒のピンクペッパーと、粗びき黒胡椒を振りかけて、出来上がり♪ピンクペッパーの代わりにレモン絞っても良いかもしれませんネ！


急に思い立って作ったので、本当はホウレン草とかブロッコリーみたいな緑色が欲しかったのですが冷蔵庫に無かったので、今回は入れません。したがって彩りが悪いため写真は割愛です。

分量はまるっきり適当で量っていないですが、おそらくの使用量↓
３人分。
オリーブオイル、大さじ１
にんにく、１かけ
たまねぎ、１/２個
鮭の中骨缶、２個
牛乳、２８０ｃｃ
合わせ味噌、大さじ１
塩コショウ、適量
パスタ、８分ゆでるタイプの普通のもの３００グラム。
以上、まったく適当。量っていないので自信ないですがこんな感じだったと思います。

たまに料理するのも良いかも知れません。
が、次いつ作るかはわかりません。